FRIDGE

야식을 먹을까, 말까 하는 고민은 누구나 겪어봤을 것이다.

이때 아래의 5가지 음식은 피하는 게 좋으니 참고하기 바란다. 다이어트에도, 건강에도, 숙면에도 모두 좋지 않은 영향을 미치니까.

1. 기름지고 당분이 높은 음식


chocolate

미국의 건강정보 사이트 프리벤션 닷컴</a>이 2012년 3월 보도한 바에 따르면, 기름지고 당분이 높은 음식은 야식으로 적합하지 않다. 초콜릿, 케이크, 쿠키, 크래커 등이 해당된다. 위에 부담을 줘서 숙면에 좋지 않은 영향을 미치며 살찌기 쉽기 때문이다.

2. 술

많은 직장인이 저녁에 술을 마시지만 술도 되도록 피하는 게 좋다. 2013년 한 블로거가 미국의 건강 관련 사이트 헬시어푸드 닷컴 기사를 소개한 바</a>에 따르면, 술은 반복적으로 잠에서 깨게 하는 잠 킬러다. 수면의 질을 저해할 뿐만 아니라 열량도 매우 높기 때문에 야식으로 좋지 않다.

3. 매운 것

밤에 매운 음식을 먹는 것도 좋지 않다.헬시어푸드 닷컴 기사</a>에 따르면, 매운 음식은 신진대사를 활발하게 하고 위를 자극해 잠에 방해가 된다.

chicken

4. 감귤류

과일은 몸에 좋다고들 하지만 자기 전에 산도가 높은 감귤류를 먹는 것은 좋지 않다. 17일 서울신문이 건강전문 매체 카운슬 앤 힐</a>을 번역해 보도한 바에 따르면, 특히 감귤류의 주스를 피해야 한다. 위산 분비를 촉진해 위장을 자극하고, 이는 역류성 식도염으로 이어질 수 있기 때문이다.

5. 소고기·치킨 등 육류

프리벤션 닷컴</a>에 따르면, 늦은 밤 소고기·돼지고기 등을 먹는 것은 위장에 부담을 준다. 치킨도 마찬가지다. 그렇다고 해서 모든 육류를 피해야 하는 것은 아니다. 기름기 없는, 적은 양의 고기는 먹어도 괜찮다.

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